Stage escalade et nutrition du grimpeur

Au niveau des thématiques, ce stage s’ouvre à 2 catégories de grimpeurs :

– Profil plutôt débutant, moins de 6h d’activité physique/semaine : j’aborderai plutôt l’alimentation santé au quotidien, énergie, bien dans son corps et dans sa tête. + un point nutrition sportive dans le cadre d’un entraînement ou d’un stage.

– Profil avancé, plus de 10h/semaine de grimpe, en recherche de performance : axé sur les besoins des sportifs, soutenir sa performance, s’alimenter autour des entraînements, récupération.

Parole de Coach « Coach en nutrition, naturopathe et grimpeuse, j’accompagne des sportifs de tous niveaux, des grimpeurs et des professionnels des sports de montagne.
Auteur du Guide de l’alimentation du grimpeur, je vous livrerai tout au long du séjour mes meilleurs conseils en matière de nutrition et mes astuces éprouvées pour apprendre à mieux manger pour mieux grimper.
Je vous concocterai de bons petits plats avec amour ! »

Petit déjeuner à partager d’accueil
Vérification de votre matériel d’escalade et conformité des EPI
Échange autour des objectifs individuels
Échauffement du corps et briefing de sécurité
Escalade en falaise et pose petit encas avec animation par Caroline notre coach en nutrition sur l’importance d’apporter du carburant régulièrement et quoi choisir.
Petite pause repas du grimpeur
Escalade en falaise et progression sur les objectifs individuels
Échange autour de la nutrition, tous en cuisine ! Rendez-vous au gîte sélectionné avec soin
Chacun repart avec un livret des recettes testées pour les refaire à la maison et un débriefing sur la séance d’escalade du jour

Détail du tarif

Engagement d’un guide privatif à la journée 420€ à la journée pour vous garantir une qualité et satisfaction.

NOMBRE DE PERSONNES	1	2	3	4
1 journée supplémentaire	420 €	210 €	140 €	105 €
Stage 2 jours	–	–	530 €	400 €

Nous sommes une famille ou un groupe de 5 pers. ou plus, si c’est votre souhait nous pouvons ouvrir jusqu’à 8 personnes alors un coup additionnel s’ajoute de 75€/pers. adultes ou enfants.

Au delà de 4 pers. le tarif n’est pas dégressif au contraire car nous aurons moins de temps à passer avec chacun, le travail sera alors moins qualitatif, notre critère de qualité reste de privilégier les petits groupes
Coût du transport additionnel pour un autre lieu non proposé sur demande. Nous privilégions un encadrement local. Nous vous conseillerons alors un professionnel local avec nos exigences qualité gratuitement.

Matériel requis

Chaussures de marches ou baskets type trail avec semelles crantées
Tenue de sport confortable et adaptée à la météo
Un litre d’eau avec votre repas
Chaussons d’escalade
Baudrier
Casque
Longe + mousqueton à vis ou semi-auto
Assureur type reverso + mousqueton à vis
5 mousquetons à vis en plus
2 sangle de 120cm
2 Machards ou 3m de cordelette de 6 mm
1 sac à dos de 25 litres
1 trousse de secours personnel

Hébergement

Suggestions d’ébergement en gîte proposé pour les ateliers nutrition du soir

Options possibles

Option : Séance de relaxation visualisation par les techniques de sophro-relaxation participation 5€/pers.
Option nuit en paroi
Option assurance 2,85€/pers.

Sécurité

Le professionnel se réserve le droit de modifier ou d’interrompre le programme pour des raisons météorologiques ou pour cause de niveau technique ou physique insuffisant des participants, ou pour des raisons liées à la sécurité.
Une bonne condition physique est demandée pour toutes nos activités.

+ Petit groupe pour plus de qualité et d’efficacité
+ Des conseils personnalisés dans une ambiance conviviale
+ Encadrer par un moniteur diplômé d’état d’escalade et gage de qualité, sécurité
+ Coaching en nutrition, naturopathe et grimpeuse féminine Caroline Milenkovic Messin
+ Prêt du matériel récent, contrôlé et conforme aux normes EPI
+ Une séance de relaxation visualisation par Caroline, formée aux techniques de sophro-relaxation
+ Ateliers autour de la nutrition + livre de recettes offert

Lieu : Massif du Vercors – Isère

Point RDV : Presles

Départ(s) : Sur demande toute l’année

Durée : 2 jours

Public : Adulte

Nb participants : de 2 à 6 pers.

Expérience requise : Performance

Tarif : à partir de 530 €

Des questions ? Consultez notre FAQ.

Le prix comprend

L’encadrement par deux professionnels diplômés d’état et coach en nutrition
Un livret des recettes testées pour les refaire à la maison
Le matériel d’escalade technique et spécifique
Une pharmacie collective.
1 € d’éco-participation pour soutenir le projet escalade et sports de verticalité durable (recyclage et transformation des EPI)
Le matériel de base (casque, harnais, longe)

Le prix ne comprend pas

L’assurance à souscrire via ce lien la veille du départ (une assurance individuelle pour la pratique de l’activité est obligatoire)
Le transport sur place et jusqu’au lieu de rdv (covoiturage possible)
Les repas, boissons et extras.
Les chaussons d’escalade
Tout ce qui n’est pas mentionné dans « Le prix comprend »

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